En annan blogg som jag har hittat till är En psykiaters funderingar, där Niklas, specialistläkare inom psykiatri, skriver ned sina funderingar om hans utbrändhet och sjukskrivning. Idag la han upp ett inlägg om meditation och mindfulness som jag tyckte var fint att läsa.
"Meditation och mindfulness handlar om att träna på att göra mindre och istället vara mer.
Fram tills att det tog stopp, rusade jag fram i livet. Hjärnan fungerade ofta som en slags förtrupp. Jag hade allt i huvudet och huvudet var överallt. Förutom där jag faktiskt var. Inte alltid naturligtvis, men väldigt ofta.
När jag kraschade fortsatte hjärnan rusa runt som en besatt."
"Om vi tänker oss den där hjärnan som en uppvarvad, jagad och stressad hund. Den hittar ingen ro. Springer runt, vaktar, letar. Meditationen blir som att tålmodigt och vänligt kalla in den. Att med mjuk röst och medkänsla bjuda in till vila. Befalla, tjata eller skrika fungerar inte, det får motsatt effekt. I början går det knappt att locka in den i rummet. Den kommer in, springer ut, tittar in, försvinner iväg. Efterhand stannar den längre stunder, kanske t o m lägger sig ner på kudden en liten stund."
"Jag vet inte om det här blev begripligt, men resultatet av regelbunden meditation blir att hjärnan lugnar ner sig. I högre utsträckning håller sig uppmärksamheten kvar i det som faktiskt händer just nu, istället för att vara på tusen andra platser. När jag äter, äter jag. När jag promenerar, promenerar jag. När jag är med mina barn, är jag med mina barn."
Kommentera