fikaphilosophy.blogg.se

 
Dags för del 2 av mina markeringar i Introvert-boken av Linus Jonkman. 

 

Introvert glädje ser annorlunda ut än extrovert glädje. Vi nöjer oss med mindre. Ibland kan extroverta se på det som att det är synd om oss, stackars dig som har suttit här ensam hela kvällen. Men är det inte egentligen mer praktiskt att inte behöva göra storslagna saker för att känna glädje? 

 

"Min lycka är stunden på dagen när mörkret har infunnit sig. Dagiströtta barn backar upp i knäet med varsin vällingflaska. Vi sitter tillsammans i soffan och ser på Hitta Nemo för trehundrade gången. Vi kurar ihop oss tills de somnar. Jag håller en liten hand i min och lägger hakan på min sons hjässa. Det är allt som krävs, jag är hemma, i dubbel bemärkelse. Det är inte skratt och bubbel utan en djupgående varm känsla av tillhörande, av tacksamhet. Jag väljer den känslan framför glowsticks och rave vilken dag som helst." 

 

En glad introvert söker avslappning och vill ta bort aktiviteter från kalendern, medan en extrovert på topp vill göra mer saker. Och oavsett om du är extrovert, introvert eller ambivert är det ditt eget ansvar att göra det som får dig att må bra. "Det är realistiskt att behöva kompromissa med andra viljor ibland. Det jag förespråkar är inte en my-way-or-the-highway-attityd. Nej, jag tror att det är viktigt att skilja på medvetna eftergifter och när vi är någons dörrmatta. Min utmaning som vuxen har handlat om detta, att hitta tillbaka till den jag var innan jag blev den jag är." 

 

 

Ensamhet är ett behov, inte ett önskemål. Ensamhet är ett bra sällskap för en introvert. Ensamhet kan infinna sig även i ett rum med andra människor. Det handlar om möjligheten att göra något som intellektuellt och socialt inte innebär någon kommunikation med andra. Linus beskriver i boken hur han inte fick tid för sin ensamhet när han hade sambo och framför allt då barnen kom. Läget blev så illa att han funderade på att separera. Det viktiga då blev att berätta om det. "Oavsett vad tidigare generationer förespråkat är tyst passiv aggressivitet inte en bra relationsstrategi." Han gick även hos en psykolog som tog upp en självklarhet som vi glömmer precis hela tiden, nämligen att: "Gör det som du behöver göra för att få energi till att försörja dig själv. Först då blir det något över för dig att ge till andra människor." 

 

Något annat som skiljer extroverta och introverta personligheter åt är hur vi förhåller oss till känslor. "Extroverta är ofta starka på att uttrycka känslor som är positiva. Hanna var lika glad varje gång hon blev gravid. Jag var skeptisk efter vårt första missfall. Jag valde att tro att det inte skulle funka när nästa graviditetstest visade två streck. På det viset blev jag aldrig besviken. Jag fann en trygghet i min pessimism. Kalla det en inbyggd strategi, något introverta använder till nästan allt. Psykologer kallar draget för neuroticism. Det kännetecknas av pessimism och en skeptisk hållning till det som sker omkring oss." 

 

Vi reagerar också olika på stress. "Det har uttryckts som att stress gör oss till mer av det vi är. En extrovert blir mer social, mer kontaktsökande och mer impulsiv. En introvert blir mer innesluten, reflekterande och avståndstagande än tidigare. Det märkliga är att när stress fortgått länge går man in i en fas som är riktigt destruktiv. I denna fas blir vi vår motsats. När den extroverta tystnar och börjar sitta med stängd dörr finns det anledning att dra öronen åt sig. När den introverte tar på sig rollen av en utåtriktad, dominant nätverkare kan det vara ett utmattningssymtom." 

 

Själv kan jag förstås känna igen mig i att året innan jag blev sjukskriven och utmattad hade jag i stor utsträckning tagit på mig en betydligt mer utåtriktad roll än vad jag kanske egentligen trivs i. 

 

Vi reagerar också olika på akuta stressituationer. När stress av den sorten uppstår blir extroverta aktiva, de agerar direkt och tar initiativ. En introvert personlighet stänger istället ner. Vi blir lätt överstimulerade och det får oss att bli passiva och inåtvända. (Känner inte igen mig i detta.) Så länge nivån av stress inte är för extrem finns det dock en positiv vinkling. Vårt introverta lugn medför fördelen att vi kan tänka efter snarare än att bara reagera. Vi får en medvetenhet som kan användas till att lösa problemet. (Det känner jag däremot igen mig i.) 

 

Skillnaderna i hur vi reagerar på stress går även igen i hur vi reagerar på riktigt tunga perioder eller sorg i våra liv. Som introvert är det vanligt att sluta sig inåt, kontra den extroverte som kanske blir ännu mer utåtagerande. Som introvert internaliserar man gärna känslorna under en tid, tillåter sig betänketid under lugna förhållanden. I en relation med en extrovert kan det vara svårt att få acceptans för det beteendet, skriver Jonkman. "Det upplevs som att du är asocial eller egoistisk när du vill vara själv." 

 

Som introvert pågår mycket på insidan. Vi internaliserar saker. "Skillnaden mellan introverta och extroverta är att vi internaliserar saker först. Vi kväver våra känslor någonstans långt under ytan. Höjer du rösten mot mig kommer jag att tänka på det i flera dagar." Introverta är känsligare för stimuli och kan därför tolka beteenden allvarligare än vad det var menat. Vi reagerar på toner och nyanser med stor känslighet. "Det finns en känslighet för hur vi uppfattar röstläge, mimik och andra signaler inom oss. Många introverta är mycket duktiga på att plocka upp vad andra kommunicerar. /.../ Känslor som uppfyller oss tar lång tid på sig att klinga av. Av den anledningen är vi ofta känsliga för intryck. En sorglig låttext sätter en grå himmel över hela min eftermiddag." 

 

Jag känner igen mig i att om en extrovert höjer tonen kan det betyda lite för denne själv ("Jag hade bara lite lågt blodsocker, förlåt!") men att effekten kan leva kvar länge hos den introverte. Samtidigt är detta något mildrat hos mig tror jag, då jag är uppväxt i en familj där tonen höjs lite titt som tätt, utan att det behöver betyda någonting. Fast om det är någon utanför min familj som höjer rösten så grubblar jag definitivt mer på det, långt efter att den andra personen helt har glömt händelsen. 

 

Självdisciplin och simultanförmåga. Introverta har generellt en bättre impulskontroll än extroverta. Extroverta är mycket aktiva i det som sker här och nu. De är därför mer uppmärksamma och frestade av den stimuli som sinnena registrerar just nu. Eftertanke och analys är den introvertas styrka tillsammans med en förmåga att skjuta upp belöningar. Summa sumarum har introverta en hög viljestyrka, medan extroverta har en stor förändringsstyrka, då de har en stor förmåga att få saker att ske genom att organisera sig med andra. 

 

Gällande simultanförmågan har jag inga problem att göra flera saker samtidigt, men jag föredrar en sak i taget, liksom Linus. "Jag kan lyssna på musik medan jag jobbar, men bara ifall det är musik jag kan utan och innan. Så fort jag försöker göra något annat samtidigt försvinner min hjärnkapacitet. Ett exempel på det sker ibland när jag talar i telefon. Ifall den andra sidan är väl pratglad är det lätt att jag börjar glida iväg i tanken. Medan jag halvlyssnar, slösurfar jag gärna på datorn. Linus, nu har du din datorröst. Jag blir påkommen varje gång av de som känner mig väl. Frisörer är ofta extroverta. De kan därför prata och klippa samtidigt. Hade jag försökt mig på en sådan sak hade det slutat i katastrof." 

Att multitaska är en extrovert norm. Det är inte alltid ett bra sätt för en introvert att arbeta på. Glädjande nog finns det idag färska studier som påvisar att multitasking sänker kvalitet och adderar ställtid på uppgifter vilket är ineffektivt. Det mest meningsfulla är att göra en uppgift i taget och att slutföra den innan vi går vidare till nästa aktivitet. Ett företag som tittade på fenomenet ställtid kom fram till att varje avbrott, oavsett hur kort det var, i genomsnitt stal femton minuter i ren ställtid. 

 

 

 

Allt sägs ju inte heller genom verbala ord om man är introvert. Linus skriver i boken om ett fint exempel på hur hans pappa visade uppskattning genom en present istället. "Min far är en av de mer introverta människorna på planeten. Han kommer en dag förbi oannonserat. Han är en betraktare. En sådan som inte säger många ord i ett samtal. Vi har aldrig talat om drömmar, känslor eller annat med den typen av substans. Ibland behövs inte ord. Han hade på eget initiativ köpt en hel uppsättning med oljefärger och penslar till mig. Gåvan i sig var inte viktigt men han visade att han stod bakom mig i detta karriärval. Det var en tyst gest som talade högt. Ofta är det såhär introverta visar var de står - inte med ord, utan med gester." 

  

Några styrkor med introversion: 

 

♥ Tåliga för tristess. "En uppenbar styrka med introverta är den stora uthålligheten för det monotona. Vi fyller vårt liv med innehåll från en rik inre dialog. Extroverta i kontrast hämtar sin inspiration från utsidan. Studier visar en hög uthållighet hos introverta för att härda ut långtråkiga situationer. Denna tålighet för inaktivitet förklarar varför introverta har en tendens att lyckas bra inom den akademiska sfären. Att kunna sitta på kammaren med näsan i en mördande tråkig bok är en större prövning för en extrovert. Introverta behöver också färre pauser i en arbetssituation eftersom fokus är ett naturligt tillstånd." 

 

♥ Motståndare till kollektiv inkompetens. "Den introvertes distans till grupper är en styrka i vissa sammanhang. Extroverta människor har en förkärlek för att agera med andra människor och att känna sig uppkopplade mot det sociala nätverket. Av den anledningen får grupprocesser ofta en starkare inverkan på extroverta. Att gå emot gruppen blir kostsamt för den som lägger stor vikt på tillhörande. Därför kan grupptryck påverka den extroverta väldigt starkt. Introverta har å andra sidan en annan typ av integritet eftersom vi inte känner något behov av att tillhöra gruppen på samma sätt."

 

♥ Riskundvikande. "Extroverta är generellt sett mer riskbenägna än introverta. De hamnar därför oftare på sjukhus." 

 

♥ Realism före naivitet. "Hon har ett positivt perspektiv på tillvaron, en omskrivning för det introverta kallar naivt." Extroverta tar fram en mental understrykningspenna och markerar det som är bra i alla situationer. Problem och risker bagatelliseras. "Att vara väldigt positiv är lika obalanserat som att vara negativ. Att pudra varje ögonblick med socker är att spela teater. Allt är inte solstrålar, regnbågar och guldstoff. Att vara balanserad, nyanserad och realistisk är för mig det ideala tillståndet."

 

♥ Återhållsam med egna planer. "Det har visat sig att ju mer vi talar om något, desto mindre är sannolikheten att vi kommer att utföra det. Detta gäller belöningar. Om du börjar berätta för din omgivning om dina högtflygande planer kommer de vanligtvis att stötta dig. Dina polare, din familj och dina kollegor kommer att ge kärlek, beröm och uppskattning utan att du behövt göra så mycket. Det kan uttryckas som att du får en förskottsbetalning av det som väntar på andra sidan mållinjen. Till slut kommer du att ha urholkat värdet av den egentliga belöningen, vilket innebär att målet inte blir viktigt för dig."

 

♥ Lättare att gå in i flow. 

 

♥ Barnasinnet i behåll. "Jag är fascinerad av allt det lilla som händer runt omkring mig. En introvert sida är att betrakta snarare än att delta. Visuella intryck har alltid fångat mig. En dramatisk solnedgång är hypnotisk. Med fascination kommer även kreativitet och inspiration. Barn är kreativa därför att de är fascinerade. Precis allting ett barn hittar i diket kan användas till något enligt dem. Barn är som Pippi Långstrump uttrycker det: sakletare. Under uppväxten tappar många bort konsten att fascineras av små saker. De ser inte längre det vackra med olja i en vattenpöl. Med vuxenskap kommer ibland skygglappar för den typen av upplevelser. Vi lägger fokus på amorteringskrav, kallras och valutakurser istället. För mig är de där upplevelserna något som finns i en inre världen. Det vi kallar för barnasinne är en skiva introversion." 

 

♥ Förmågan att behärska sig. "Låt oss gå till botten med en av de mest missförstådda sidorna av introversion. Jag ogillar inte andra människor. Människor i allmänhet är intressanta, sympatiska, roliga och begåvade. Jag gillar samtal som jag finner meningsfulla. Samtal som vill någonting eller leder någonstans är alltid önskvärda. Tyvärr uppfattar jag mycket i vanliga samtal som banalt eller onödigt att avhandla. Utåtriktade människor försöker ibland skapa en bakgrundstapet av ord som inte behövs. 
   Om du flyger till Stockholm skulle du inte acceptera att det plötsligt tog tre timmar istället för en. På samma sätt tänker jag om kommnikation. Det är en dygd att vara fåordig."